Tags - กินผลไม้แค่ไหนดี บทความและสื่อความรู้ วิธีดูแลสุขภาพเพื่อคนไทยไร้พุง

เคล็ดลับการกินผลไม้ให้ได้สัดส่วน

เคล็ดลับการกินผลไม้ให้ได้สัดส่วน การกินผลไม้ที่ถูกสัดส่วนมีความสำคัญ เนื่องจากการกินผลไม้ หรือดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปก็ทำให้อ้วน และมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ เนื่องจากผลไม้และน้ำผลไม้มีน้ำตาลและให้พลังงานตามธรรมชาติเช่นกัน ปริมาณผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่เหมาะสมต่อมื้อ คือ ผลไม้ประมาณ 1 ส่วน หรือ 1 มือกอบ หรือ 1 กำปั้นมือ หรือน้ำผลไม้ปริมาณ 50 มิลลิลิตร โดยควรกินผลไม้ให้หลากหลาย วันละ 2-3 มื้อ ตัวอย่างผล