17 พ.ค. 65
99
ในช่วงเทศกาลขึ้นปีใหม่ หนึ่งในหัวข้อสนทนาที่มักถูกหยิบยกมาคุยกันคือ
“ปีใหม่นี้ตั้งใจจะทำอะไรใหม่ๆ บ้าง?”
และหนึ่งในคำตอบยอดฮิตคือ “อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย” คงเพราะรู้ว่าออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี การออกกำลังในแบบคาร์ดิโอเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดและหัวใจ การออกกำลังแบบต้านแรงโดยยกของหนักหรือยกน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับ
แต่น่าเสียดายที่ เมื่อเวลาผ่านไปไม่กี่เดือน หลายคนก็จะล้มเลิกความตั้งใจนี้ไป ด้วยเหตุผลสุดคลาสสิกว่า
“ไม่มีเวลา”
ตื่นเช้าขึ้น บารัค โอบาม่า ประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกา จะเจียดเวลาทุกเช้าเพื่อการออกกำลัง ไม่ว่าภารกิจจะยุ่งวุ่นวายขนาดไหนก็ไม่เคยพลาด โดยเขาจะยอมตื่นเร็วขึ้น 20-40 นาที เพื่อออกกำลังก่อนปฏิบัติหน้าที่ผู้นำของประเทศ
มาดูกันค่ะว่า สำหรับคนที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น จะหาวิธีการออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง
อย่าให้คำว่า “ไม่มีเวลา” มาเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายต่อไปอีกเลยค่ะ
หากคุณยังมีเวลาเล่นเฟซบุ๊ค อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ ดูละคร ดูหนัง เดินห้าง คุณก็มีเวลาพอที่จะออกกำลังอย่างแน่นอน
พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)
Twitter, Instagram: @thidakarn
บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน
ในชุดโครงการ “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง”
เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)