กิจกรรม/โครงการ
ข่าวประชาสัมพันธ์
เครื่องมือส่งเสริมสุขภาพ

มารู้จักกับ เอ็กซ์เซอร์เกม Exergame เหนื่อยแต่สนุก!

12 เม.ย. 65 449

อุปสรรค ของการออกกำลังกายของใครหลายคนอาจจะเป็นความน่าเบื่อ ซึ่งคงลองมาครบแล้ว ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง คลาสเต้น ว่ายน้ำ หรือจักรยาน แต่หากว่าคุณเผาผลาญไขมันไปด้วยและสนุกสนานกับโลกเสมือนจริงไปด้วยก็น่าจะดีไม่น้อย เพราะฉะนั้น วันนี้เราขอแนะนำรูปแบบการออกกำลังกายอีกรูปแบบนึ่ง ซึ่งมีชื่อเรียกว่า เอ็กซ์เซอร์เกม! (Exergame)

เอ็กซ์เซอร์เกมเป็นการออกกำลังกายที่มีการปฏิสัมพันธ์กับหน้าจอแบบ real time Interaction ควบคุมการเล่นผ่านการใช้งานร่างกาย ผู้เล่นจะได้ฝึกทั้งในด้านร่างกาย จากกิจกรรมหลักซึ่งเป็นการออกกำลังกายความหนักระดับปานกลาง และฝึกทักษะทางด้านสมองไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นทักษะการจัดการ การเพ่งความตั้งใจ และความจำ ด้วยความซับซ้อนและเพลิดเพลินไปในตัว ซึ่งเป็นการทำให้การรับรู้ความเหนื่อย (Perceived exertion) ถูกเบี่ยงเบนความสนใจ (Distraction) ออกไป ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น

ในปัจจุบันการออกกำลังกายแบบนี้พบได้หลายรูปแบบ เช่น การเล่นเกมที่ต้องเล่นด้วยการขยับร่างกาย ตัวอย่างเช่น เกม Wii boxing, Wii tennis จำลองจากการเล่นกีฬาจริงที่สามารถทำได้ผ่านหน้าจอทีวี หรือเกม Nintendo ring-fit adventure ที่เป็นการผจญภัยผ่านอุปกรณ์รูปห่วงที่ใครเคยได้ลองเล่นแล้วจะทราบดีว่าได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนแบบเพลินๆ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกขาด้วยท่าสควอท ฝึกลำตัวด้วยท่าแพลงค์ ฝึกไหล่ด้วยท่าโชลเดอร์เพรส เพื่อเอาชนะอุปสรรค หรือต่อสู้กับสัตว์ประหลาดภายใจเกม เหมือนเราโดนล่อหลอกให้ออกกำลังกายแบบเนียนๆ เลยทีเดียว หรืออีกตัวอย่างคือ Nintendo switch Just Dance ที่รวมท่าเต้นจากเพลงยอดฮิตให้เราขยับกันแบบไม่ต้องเขินใครได้ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นศิลปินไมเคิลแจ๊คสัน หรือแบล๊กพิงค์ บอกเลยว่ามีครบ

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบ Interactive กับอุปกรณ์เฉพาะ เช่น ไฟสัญญาณ จังหวะเสียง การออกตัวสควอทตามจังหวะสัญญาณไฟ หรือการวัดความเร็วกับจังหวะเมโทรโนม ถือว่าท้าทายร่างกายไม่แพ้กัน การออกกำลังกายแบบนี้แม้จะไม่สนุกเท่าแบบเล่นเกม แต่ในเรื่องของการฝึกแบบเฉพาะเจาะจงนั้นบอกเลยว่ามาเต็ม ในปัจจุบันใช้ในวงการกีฬาอย่างกว้างขวางมาก เพื่อฝึกประสาทสัมผัส การตอบสนอง และไหวพริบร่วมกับร่างกายที่แข็งแรง

จากนี้ไปเราคงหมดข้ออ้างกันสักทีว่า เบื่อ เหนื่อย เขิน ไม่สนุก แล้วชวนกันลุกมาจัดการเจ้าไขมันในรอบเอวนี้กันจริง ๆ สักที

อ้างอิง
Gao, Y. and R. Mandryk (2012). The acute cognitive benefits of casual exergame play. Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems.
Whitehead, A., et al. (2010). Exergame effectiveness: what the numbers can tell us. Proceedings of the 5th ACM SIGGRAPH Symposium on Video Games.

…………………………………………………
เตชิต เลิศอเนกวัฒนา M.Sc.,CSCS
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา
เครือข่ายคนไทยไร้พุง

ตัวอย่าง Exergame แบบต่างๆ

แชร์ :

บทความที่แนะนำ
อาคารเฉลิมพระบารมี 50 ปี ชั้น 7 เลขที่ 2
ซอยศูนย์วิจัย ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ ห้วยขวาง บางกะปิ กรุงเทพฯ 10130
แผนที่Tel: 02-716-6744 ต่อ 25
©2021 RAIPOONG.COM | ALL RIGHT RESERVED.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram